Routine 3 fois/semaine pour un tronc plus fort
Avoir un tronc fort ne signifie pas seulement afficher des abdominaux visibles. C’est avant tout garantir la stabilité de l’ensemble […]
Programme « dos solide » sans matériel : renforcer son dos à la maison
Un dos solide est essentiel pour prévenir les douleurs lombaires, améliorer sa posture et rester en forme au quotidien. Beaucoup
Circuit training pour brûler des calories sans cardio
Brûler des calories est souvent associé à des exercices cardio comme la course, le vélo ou la corde à sauter.
Routine prise de masse au poids du corps
La prise de masse est un objectif populaire chez beaucoup de personnes qui souhaitent développer leur musculature et améliorer leur
Programme 3 jours/semaine sans matériel
Se muscler, tonifier son corps ou simplement rester en forme ne nécessite pas forcément un abonnement en salle de sport
Plan 30 jours pour progresser en tractions (5 → 15 reps)
Les tractions sont un exercice incontournable pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps. Elles sollicitent
Programme 4 semaines pour débuter les pompes et tractions à la maison
Les pompes et les tractions sont deux exercices de musculation essentiels pour renforcer le haut du corps. Ils sollicitent plusieurs
Bien faire des pompes pour éviter les blessures
Les pompes sont un exercice de musculation très populaire, simple à réaliser et très efficace. Elles permettent de renforcer principalement
3 variantes de tractions pour progresser plus vite
Les tractions sont un exercice phare en musculation. Elles développent principalement le dos, les bras et les épaules, tout en
Comment rester motivé à s’entraîner seul à la maison
S’entraîner chez soi, c’est pratique, économique et accessible. Mais une fois l’enthousiasme des débuts passé, la motivation peut rapidement diminuer.