Introduction
Pendant des années, les jeux vidéo et le tabac faisaient partie intégrante de mon quotidien. Comme beaucoup, je cherchais des moyens d’évasion, de détente, ou simplement une façon de passer le temps. Pourtant, un jour, j’ai pris une décision radicale : arrêter les jeux vidéo et le tabac pour transformer ma vie.
Dans cet article, je vais vous expliquer les raisons profondes de ce changement, les étapes concrètes que j’ai suivies, et les bénéfices durables que j’ai constatés. Si vous aussi vous sentez que certains de vos comportements vous freinent, cet article est fait pour vous.
Partie 1 : Le constat – Quand le plaisir devient une prison
1.1. Jeux vidéo : une passion devenue dépendance
Tout a commencé innocemment. Jouer aux jeux vidéo était un loisir, une passion partagée avec mes amis. Mais petit à petit, le plaisir s’est transformé en habitude. Ensuite, l’habitude est devenue une dépendance.
Je passais parfois plus de 6 heures par jour devant mon écran, négligeant le sport, les sorties, la lecture, voire même mon sommeil. Mon esprit était toujours préoccupé par le prochain niveau, le prochain défi ou le prochain jeu à acheter.
1.2. Le tabac : un compagnon toxique
Le tabac est arrivé dans ma vie vers mes 17 ans. Au début, c’était « pour essayer », puis « pour se détendre », puis « parce que tout le monde fume pendant les pauses ». Très vite, la cigarette est devenue une béquille émotionnelle.
Chaque moment de stress, chaque pause, chaque sortie entre amis devenait une excuse pour allumer une cigarette. Pourtant, je ressentais de plus en plus la fatigue, l’essoufflement, l’odeur désagréable. Mon corps envoyait des signaux, mais je ne voulais pas les entendre.
Partie 2 : Le déclic – Prendre conscience de la transformation possible
2.1. Une remise en question personnelle
Un soir, après plusieurs heures passées à jouer et à fumer sans but réel, je me suis regardé dans le miroir. J’avais les traits tirés, le teint grisâtre, et une sensation persistante de vide.
C’est à ce moment-là que j’ai pris conscience que je ne vivais pas, je me contentais d’exister. Ma vie tournait autour d’habitudes qui m’empêchaient de me développer, de grandir, de devenir la personne que je voulais vraiment être.
2.2. Comprendre le coût invisible
Les jeux vidéo et le tabac avaient un coût bien plus élevé que je ne le pensais :
- Coût en temps : des centaines d’heures perdues.
- Coût en énergie : fatigue mentale et physique.
- Coût en santé : respiration difficile, manque de forme.
- Coût social : moins d’échanges réels, isolement croissant.
- Coût financier : achats réguliers de jeux et de cigarettes.
Prendre conscience de ce coût global a été un électrochoc. Il était temps d’agir.
Partie 3 : La décision – Se libérer des automatismes
3.1. Rompre avec les routines
La première étape a été d’identifier les déclencheurs de mes comportements. Pourquoi je fumais ? Pourquoi je jouais ? Quand ? Avec qui ? Dans quelles émotions ?
Comprendre ces schémas m’a permis de mettre en place de nouvelles habitudes. Par exemple, au lieu de jouer en rentrant du travail, je faisais une promenade. À la place d’une cigarette après le repas, je buvais un verre d’eau ou je lisais une page d’un livre inspirant.
3.2. Créer un plan concret
Pour tenir dans la durée, j’ai établi un plan clair :
- Fixer une date d’arrêt.
- Préparer mon entourage pour obtenir du soutien.
- Remplacer chaque moment clé par une activité alternative (sport, écriture, cuisine, etc.).
- Me récompenser après chaque semaine réussie.
- Tenir un journal de bord de mon évolution.
Partie 4 : Les défis – Surmonter les tentations et les rechutes
4.1. Faire face aux envies
Arrêter une habitude ancrée, surtout quand elle est liée au plaisir immédiat, est difficile. Les envies reviennent, parfois violemment. Mais j’ai appris à accueillir l’envie sans y céder.
Je me répétais une phrase clé :
« Cette envie est passagère, mais ma transformation est durable. »
Je prenais de grandes respirations, je bougeais mon corps, je changeais de pièce. En quelques minutes, l’envie diminuait.
4.2. Rechutes : apprendre sans culpabiliser
Oui, il y a eu des rechutes. Un jeu lancé “juste pour 10 minutes” ou une cigarette dans un moment de stress intense. Mais au lieu de culpabiliser, j’ai choisi de comprendre :
- Pourquoi ai-je craqué ?
- Que puis-je changer ?
- Quelle ressource m’a manqué ?
Chaque rechute est devenue un apprentissage, et non un échec.
Partie 5 : Les bénéfices – Une transformation réelle
5.1. Retrouver de l’énergie et de la clarté
En arrêtant le tabac et les jeux vidéo, j’ai récupéré une énergie nouvelle. Mon sommeil s’est amélioré, ma concentration est devenue plus stable, et j’ai retrouvé le goût de faire des choses simples : cuisiner, lire, marcher, écrire.
5.2. Améliorer sa santé
Les résultats sur la santé sont visibles et mesurables :
- Respiration plus fluide
- Diminution des maux de tête
- Meilleur appétit et digestion
- Perte du teint grisâtre
- Sensations corporelles plus agréables
J’ai même commencé à faire du sport régulièrement, chose que je n’aurais jamais imaginée auparavant.
5.3. Booster l’estime de soi
Chaque jour sans cigarette et sans jeu vidéo était une victoire. Et chaque victoire renforçait ma confiance en moi.
J’ai appris que j’étais capable de changer, que je pouvais faire des choix conscients. Cette transformation intérieure m’a aidé dans d’autres domaines : travail, relations, gestion du stress.
Partie 6 : Un nouveau style de vie – Agir en conscience
6.1. Remplacer la fuite par l’action
Les jeux vidéo et le tabac étaient des fuites, des moyens d’éviter certaines émotions ou responsabilités. Aujourd’hui, je choisis de faire face.
Quand je me sens stressé, je médite ou j’écris. Quand je suis fatigué, je me repose ou je prends soin de moi. J’ai appris à écouter mes besoins, plutôt que de les masquer.
6.2. Créer une routine positive
J’ai mis en place une routine quotidienne qui me soutient :
- Réveil à heure fixe
- Lecture ou écriture matinale
- Alimentation équilibrée
- Activité physique régulière
- Moments de calme sans écran
Cette nouvelle routine est devenue une fondation solide pour ma transformation.
Conclusion : Le pouvoir de choisir sa vie
Arrêter les jeux vidéo et le tabac n’a pas été facile. Cela m’a demandé du courage, de la discipline, et de la patience. Mais les bénéfices sont immenses. J’ai retrouvé du temps, de l’énergie, une meilleure santé, et surtout, une meilleure version de moi-même.
Si vous sentez que certaines habitudes vous limitent, sachez que le changement est possible. Il commence par une décision simple : celle de reprendre le contrôle de votre vie.
Changer ne signifie pas renoncer au plaisir, mais choisir des plaisirs qui vous élèvent plutôt que de vous enfermer.